4 cách để đánh tan cơn “uể oải” hàng ngày

308 Lượt xem

Tất cả mọi người dường như đều bị rơi vào một trạng thái chung “uể oải”lúc sáng sớm và chiều muộn. Dù đã thực hiện rất nhiều phương pháp nhưng bạn vẫn không thể tập trung làm việc được vào khoảng thời gian này. Thật ra điều là một trạng thái hết sức bình thường trong nhịp điệu sinh học của mỗi người. Dưới đây là 4 gợi ý để bạn đánh tan cơn uể oải này. Cùng đọc và tham khảo nhé.

Mua thẻ điện thoại BIDV hưởng những chiết khấu nào? Tham khảo dịch vụ tại https://muathe24h.vn/tin-tuc/mua-the-dien-thoai-bidv-8427.html

Ăn uống lành mạnh
- Đừng bỏ lỡ bữa ăn sáng: Một bữa ăn sáng cũng cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn đánh thức một ngày làm việc đầy khí thế, và tràn đầy năng lượng. Để nhận được những lợi ích tốt nhất, tránh các loại bánh mì hoặc ngũ cốc chứa nhiều đường.
- Ăn các loại thức ăn giàu đạm, ít chất béo và đường vào bữa trưa: sau 2 tiếng buổi trưa, thời điểm uể oải sẽ kéo đến. Những thực phẩm bạn đã ăn  trong bữa trưa là nhân tố ảnh hưởng trực tiếp đến năng lượng của buổi chiều. Một bữa ăn lớn với các thực phẩm chế biến, chứa nhiều carbohydrate tinh chế, đồ chiên và món tráng miệng nhiều đường, sẽ khiến năng lượng và lượng đường trong máu đột ngột tăng cao rồi làm bạn thấy mệt mỏi. Vì thế muốn giữ sức khoẻ tốt và tinh thần tỉnh táo, hãy tránh các thức ăn chiên xào hoặc sốt nhiều bơ đường.Bạn nên lựa chọn các bữa trưa cân bằng với phức hợp carbohydrate, thịt nạc cùng nhiều trái cây, rau xanh.

Duy trì sự vận động hàng ngày

Mua thẻ Mobifone online Vietcombank dễ dàng tại https://muathe24h.vn/tin-tuc/mua-the-mobifone-online-vietcombank-8409.html

Việc thiếu duy trì hoạt động thể lực có thể khiến giấc ngủ kém chất lượng và là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi vào sáng sớm và lúc xế chiều. Vì việc vận động có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp tăng cường sự tỉnh táo. Chính vì vậy, bạn nên duy trì hoạt động tay chân, chăm tập thể dục thể thao để có thể tăng sự tuần hoàn máu trên toàn bộ cơ thể. Đi bộ khoảng 10 – 15 phút là ý tưởng tuyệt vời để tiếp lại sinh lực, đặc biệt vào những ngày nắng thì Vitamin D sẽ giúp bạn tăng thêm tỉnh táo. ó có thể đi đâu xa. Lúc này, đi loanh quanh gần chỗ ngồi trong 5 phút cũng có thể giúp ích. Theo nghiên cứu của đại học California khuyến cáo các nhân viên văn phòng hãy vận động nhẹ tại bàn làm việc mỗi 2 tiếng một lần để giúp máu tuần hoàn tốt hơn nhằm giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt.

>>> xem thêm: Bí kíp tìm việc và hướng dẫn viết CV xin việc làm thêm cho sinh viên

>>> Xem thêm: Những xu hướng được ưa chuộng khi tạo CV hiện nay

Nói chuyện

Việc nói chuyện đúng cách là cách để bạn luôn giữ vững được nguồn năng lượng cần thiết để làm việc. Đi qua bàn làm việc, trò chuyện cùng các đồng nghiêp và nói chuyện với họ bạn có thể tỉnh táo, thư giãn và duy trì động lực tốt hơn.

Tập trung với các công việc

Luôn luôn giữ cho bản thân mình sự bận rộn, tập trung cũng là phương thức hiệu quả để chống lại tình trạng suy sụp năng lượng. Thời gian sẽ trôi nhanh hơn nếu bạn tập trung làm việc

Trên đây là 4 gợi ý nhỏ giúp bạn có thể đánh tan cơn uể oải vào sáng sớm và buổi chiều. Hi vọng những gợi ý này sẽ giúp ích cho các bạn, giúp các bạn có thể có được những giờ học tập và làm việc thật hiệu quả